1、西兰花

　　2022广州美博会认为西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是＊好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

　　2、海带

　　众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

　　3、蜂蜜

　　保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中＊＊＊的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　4、牛奶

　　2022广州美博会认为牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。